Vor dem Saunieren duschen: Es ist empfehlenswert, vor dem Saunagang zu duschen, um Schmutz und Schweiss von der Haut zu entfernen. Dies trägt dazu bei, dass die Poren offen sind und du die volle Wirkung der Sauna erzielen kannst.
Saunatuch oder Saunakleid: Nimm ein Saunatuch oder ein Saunakleid mit, um die Sitzflächen zu schützen und eine hygienische Sitzfläche zu haben. Dies ist auch eine gängige Saunaetikette, um die Sauna sauber zu halten.
Zeitlimit einhalten: Bleibe nicht zu lange in der Sauna, um Überhitzung zu vermeiden. Ein typischer Saunagang dauert normalerweise 8 bis 15 Minuten. Verlasse die Sauna, wenn du dich unwohl fühlst oder Anzeichen von Dehydrierung zeigen.
Abkühlen nach der Sauna: Nach dem Saunagang ist es wichtig, den Körper abzukühlen. Verwende dazu eine kalte Dusche, ein Tauchbecken oder gehe an die frische Luft. Das Abkühlen hilft, den Kreislauf zu stabilisieren und den Körper zu erfrischen
Ruhezeit: Nutze die Ruhezeit nach dem Saunagang, um dich zu entspannen und deinem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Lege dich auf eine Ruhebank oder entspanne dich im Ruheraum, um den positiven Effekt der Sauna nachklingen zu lassen.
Trinken: Trinke ausreichend Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der Körper viel Flüssigkeit, und es ist wichtig, diese wieder auszugleichen.
Mehrere Saunagänge: Wiederhole den Saunagang, wenn du es möchtest, aber gönn dir zwischendurch Pausen. Ein oder zwei zusätzliche Saunagänge können deine Entspannung vertiefen.
Saunaaufgüsse (optional): In einigen Saunen werden Saunaaufgüsse mit ätherischen Ölen oder speziellen Düften angeboten. Diese können das Saunaerlebnis noch angenehmer machen. Wenn du empfindlich auf Düfte reagierst, kannst du die Aufgüsse auch meiden.
Höre auf deinen Körper: Jeder reagiert anders auf die Sauna. Wenn du dich unwohl oder schwindelig fühlst, verlasse sofort die Sauna und ruhe dich aus. Dein Wohlbefinden steht immer an erster Stelle.
Saunieren mit Freunden: Saunieren kann ein soziales Erlebnis sein. Wenn du magst, lade Freunde oder Familie ein, um gemeinsam die Sauna zu geniessen und sich danach zu entspannen.
Geniesse deine Saunagänge und die wohltuende Wärme. Beachte diese Tipps, um das Beste aus deinem Saunabesuch herauszuholen und eine herrliche Zeit der Entspannung zu erleben.
Dein OU Team
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